ここ数ヶ月、とってもゆるいダイエットを続けています。

おやつは我慢しない、食事も特には減らさない、運動を若干多くするようにこころがける、食べたものと体重は毎日手帳に書きとめる・・・

いわゆる「書くだけダイエット」に近いでしょうか。

結果、１ヶ月に５００ｇから１Kg、ゆるやかに減ってきています。

そうなると嬉しくなってきて、「もうちょっと頑張ってみようか」という気になってきています。
めざせ　あとマイナス３キロ！
と同時に　体重を減らすよりひきしめること、いい筋肉をつけることにも興味がわいてきました。

そこで　ちょっとメモ。

自分で「これは効果的」と思ったこと。

・千趣会のマンスリークラブの「ほっこりお粥と雑炊気分」は良いです！
４食分で５８０円で毎月２食ずつ違う味のものが届くのであきないし、低カロリー。
けっこう食べ応えもあります。
某雑炊セットでは「１食分」として満足できなかった私もこれはちゃんと一食になりました。
フェリシモのマクロビも試しましたが　私はこっちがいいと思いました

・エアロバイクを通販で買いました。
２万円くらいの安いものを選んだのですが、とても音が静かなので、他人に迷惑をかける心配がなく、いつでもこげます。
私はDVDの「２４」を見ながらこいでいたのですが、１０分もこぐと　汗をかいて「効いてる！」という気分です＾＾

・ダイエット雑誌　FYTTE（毎月２０頃？発売）　を毎号買っています。
これに毎号ついている　ダイエット手帳が目当てです。
毎日の食事の内容を書くようになっていて、最後のページに体重のグラフがついてます。
これがすごく便利です！体重のグラフが１００グラム単位で　毎日つけることができます。


風呂上りのストレッチも　ここ数ヶ月出来る限り続けています。
私はもともとものすごく身体が固くて　開脚は９０度　前屈は指先が床につかないくらいだったのですが、ここのところようやく柔らかくなったかも？？という気配が見えてきました。
正しい姿勢と　やわらかい身体はダイエットにも効果的ということで　これも続けてみるつもり。

ちなみにこのストレッチは「バレエストレッチ」というCDにあわせてやるものをしています。
２０分くらいで　音楽と先生の声の指示にあわせてやるものなので便利です＾＾